Telli Retseptid Kuidas see töötab?Kinkekaart KKK Keel

Kiire pastasalat teriyaki-lõhe, herneste ja tilliga

Toiteväärtus

	100g	1 eine
Energia (kcal)	225	752
Energia (kJ)	947	3155
Süsivesikud (g)	25.3 g	84.1 g
millest suhkrud (g)	4.4 g	14.6 g
Rasvad (g)	6.8 g	22.8 g
millest küllastunud rasvhapped (g)	1.8	6.1
Valgud (g)	13.8 g	46.0 g
Sool (g)	0.5 g	1.7 g

15 min

752 kcal

Kiire pastasalat teriyaki-lõhe, herneste ja tilliga

Kala ja mereannid Peresõbralik

Kiirelt ja lihtsalt valmiv pastasalat maitsva teriyakimaitselise kala ja riivitud parmesaniga. Ideaalne toidukord, kui armastad kala ja ei soovi palju aega kokkamisele kulutada!

Vahendid: Lõikelaud, Nuga, Pott, Pann, Kauss

Allergeenid: Munatooted, Gluteen, Laktoos, Piimatooted, Sojavalk, Kalatooted

Koostisosad

Portsioneid

Oliiviõli

Teriyaki-kaste1 tops, 50g

Riivitud parmesan (väike)1 tops, 20g

Till, värske1 punt, 5g

Või

Sibul1 tk, 60g

Lõhefilee1 2-ne pakk, 280g

Casarecce1 pakk, 200g

Must pipar

Sool

Jahvatatud koriander1 pakk, 2g

Külmutatud herned1 pakk, 50g

Toome
koju kätte!

Täpses koguses koostisosad sinu koduukseni.

Nii hea, et saan perele kokata valmistoidu asemel omatehtud sööki. Ja laste kõrvalt ei pea kulutama aega menüü planeerimisele ja ostlemisele.

– Jaanika

Valmistamine

<p>Pane <strong> 2 L vett </strong> potis keema ja maitsesta <strong> 2 spl soolaga </strong> . Lisa <strong> pasta </strong> keevasse vette ja keeda <strong> 8-12 minutit </strong> , kuni pasta on <strong> <em>al dente</em> </strong> . Seejärel kurna, loputa külma veega ning tõsta kõrvale.</p>

Pane 2 L vett potis keema ja maitsesta 2 spl soolaga . Lisa pasta keevasse vette ja keeda 8-12 minutit , kuni pasta on al dente . Seejärel kurna, loputa külma veega ning tõsta kõrvale.

<p>Kuivata <strong> kalafilee </strong> majapidamispaberiga. Maitsesta <strong> teriyaki-kastme </strong> , <strong> jahvatatud </strong> <strong> koriandri </strong> , <strong> soola-pipra ja oliiviõliga. </strong> </p>

Kuivata kalafilee majapidamispaberiga. Maitsesta teriyaki-kastme , jahvatatud koriandri , soola-pipra ja oliiviõliga.

<p>Kuumuta pannil tilk <strong> õli </strong> ning küpseta <strong> kalafileed </strong> madalal kuumusel, et marinaad kõrbema ei läheks. Küpseta <strong> kala </strong> mõlemalt poolt <strong> 3-4 minutit </strong> , kuni <strong> kala </strong> on valmis, kuid seest veel mahlane ja roosa. Viimasel minutil lisa pannile <strong> herned </strong> ja <strong> 2 spl võid </strong> . Kuumuta läbi ning maitsesta <strong> soola-pipraga </strong> . </p>

Kuumuta pannil tilk õli ning küpseta kalafileed madalal kuumusel, et marinaad kõrbema ei läheks. Küpseta kala mõlemalt poolt 3-4 minutit , kuni kala on valmis, kuid seest veel mahlane ja roosa. Viimasel minutil lisa pannile herned ja 2 spl võid . Kuumuta läbi ning maitsesta soola-pipraga .

<p>Koori ja haki <strong> sibul </strong> peenelt ning haki <strong> till </strong> . Purusta <strong> kala </strong> suuremateks tükkideks.</p>

Koori ja haki sibul peenelt ning haki till . Purusta kala suuremateks tükkideks.

<p>Sega omavahel valmis <strong> pasta </strong> , <strong> herned </strong> , <strong> sibul </strong> ja <strong> till </strong> ning maitsesta <strong> oliiviõli, soola ja pipraga </strong> . </p>

Sega omavahel valmis pasta , herned , sibul ja till ning maitsesta oliiviõli, soola ja pipraga .

Serveerimisel aseta peale teriyaki-kala tükid ning puista üle riivitud parmesaniga .

Head isu!

CleanKitcheni teeb kokkamise lihtsamaks!

Mida süüa teha?

Al.Alates €4.23 inimese kohta 👉

Clean Kitchen soovitab

Sulle võiks veel
meeldida...