Telli Retseptid Kuidas see töötab?Kinkekaart KKK Keel

Kinoasalat päikesekuivatatud tomati ja rukolaga

Toiteväärtus

	100g	1 eine
Energia (kcal)	106	426
Energia (kJ)	447	1791
Süsivesikud (g)	16.9 g	67.7 g
millest suhkrud (g)	6.1 g	24.4 g
Rasvad (g)	3.3 g	13.0 g
millest küllastunud rasvhapped (g)	0.5	1.9
Valgud (g)	4.1 g	16.4 g
Sool (g)	0.4 g	1.4 g

25 min

426 kcal

Kinoasalat päikesekuivatatud tomati ja rukolaga

Gluteenivaba Laktoosivaba Vegan

Kinoal on kõrge toiteväärtus - tegemist on suure proteiini ja aminohapete allikaga. Igati tervist toetav salat.

Vahendid: Pott, Lõikelaud, Nuga, Pann, Kauss (2 tk)

Allergeenid: Vääveldioksiid ja sulfitid, Seesamiseemned, Maapähklid, Sinepiseemned, Pähklitooted, Laktoos, Piimatooted, Sojavalk, Sojaletsitiin

Koostisosad

Portsioneid

Oliiviõli

Kinoa1 pakk, 85g

Sidrun1 tk, 150g

India pähklid1 pakk, 25g

Päikesekuivatatud tomatid1 tops, 30g

Konserveeritud herned1 purk, 200g

Hele agaavisiirup1 tops, 25g

Dijoni sinep1 tops, 20g

Punane paprika1 tk, 200g

Sool

Rukola1 pakk, 20g

Porgand1 tk, 120g

Toome
koju kätte!

Täpses koguses koostisosad sinu koduukseni.

Nii hea, et saan perele kokata valmistoidu asemel omatehtud sööki. Ja laste kõrvalt ei pea kulutama aega menüü planeerimisele ja ostlemisele.

– Jaanika

Valmistamine

<p>Haki <strong> paprika </strong> ja <strong> päikesekuivatatud tomatid </strong> . Haki <strong> porgand </strong> peeneteks ribadeks.</p>

Haki paprika ja päikesekuivatatud tomatid . Haki porgand peeneteks ribadeks.

<p>Valmista <strong> kinoa </strong> . Selleks aseta potti <strong> 200 ml </strong> <strong> vett, </strong> lisa <strong> kinoa </strong> ning keeda tasasel tulel <strong> 10-15 minutit. </strong> <strong> Kinoa </strong> on valmis, kui <strong> vesi </strong> on imendunud ning <strong> </strong> tera pehme. Maitsesta <strong> soolaga </strong> .</p>

Valmista kinoa . Selleks aseta potti 200 ml vett, lisa kinoa ning keeda tasasel tulel 10-15 minutit. Kinoa on valmis, kui vesi on imendunud ning tera pehme. Maitsesta soolaga .

<p>Kuumuta pannil <strong> tilk </strong> <strong> õli, </strong> seejärel lisa pannile <strong> paprika, porgand </strong> ja <strong> herned </strong> ning kuumuta kergelt läbi. Järgmisena lisa pannile <strong> päikesekuivatatud tomatid </strong> ning kuumuta segu uuesti <strong> paar minutit </strong> kergelt läbi. Seejärel tõsta tulelt. </p>

Kuumuta pannil tilk õli, seejärel lisa pannile paprika, porgand ja herned ning kuumuta kergelt läbi. Järgmisena lisa pannile päikesekuivatatud tomatid ning kuumuta segu uuesti paar minutit kergelt läbi. Seejärel tõsta tulelt.

<p>Salatikastme jaoks sega kausis kokku maitse järgi <strong> sidrunimahla, agaavisiirup, dijon sinep </strong> (lisa alguses natukene ja kontrolli maitset, sinep võib kastme liiga vängeks teha) <strong> </strong> ning <strong> sool. </strong> </p>

Salatikastme jaoks sega kausis kokku maitse järgi sidrunimahla, agaavisiirup, dijon sinep (lisa alguses natukene ja kontrolli maitset, sinep võib kastme liiga vängeks teha) ning sool.

<p>Sega kausis kokku <strong> rukola </strong> , keedetud <strong> kinoa </strong> , soe <strong> köögiviljasegu </strong> ning <strong> salatikaste. </strong> </p>

Sega kausis kokku rukola , keedetud kinoa , soe köögiviljasegu ning salatikaste.

Serveerides raputa üle hakitud India pähklitega.

Head isu!

CleanKitcheni teeb kokkamise lihtsamaks!

Mida süüa teha?

Al.Alates €4.23 inimese kohta 👉

Clean Kitchen soovitab

Sulle võiks veel
meeldida...