Telli Retseptid Kuidas see töötab?Kinkekaart KKK Keel

Toiteväärtus

	100g	1 eine
Energia (kcal)	124	629
Energia (kJ)	520	2632
Süsivesikud (g)	12.8 g	64.9 g
millest suhkrud (g)	2.6 g	13.1 g
Rasvad (g)	5.6 g	28.3 g
millest küllastunud rasvhapped (g)	4.4	22.5
Valgud (g)	4.8 g	24.5 g
Sool (g)	0.9 g	4.7 g

30 min

629 kcal

Läätsesupp kookospiimaga

Gluteenivaba Laktoosivaba Vegan

See taipärane supp on piima- ja gluteenivaba, nii et sobib erinevatele allergikutele. Kuina kasutad köögiviljapuljongit, siis on supp ka vegan. Supp on üsna maheda maitsega - kui soovid, siis lisa veidi hakitud tšillit või kuivatatud tšillihelbeid.

Vahendid: Lõikelaud, Nuga, Pott

Allergeenid: Seller

Koostisosad

Portsioneid

Oliiviõli

Sibul1 tk, 60g

Rohelised läätsed1 pakk, 150g

Kookospiim1 purk, 400g

Karripulber1 pakk, 2g

Must pipar

Sool

Küüslauk1 küüs, 6g

Ingver1 jupp, 15g

Köögiviljapuljongi kontsentraat1 tops, 30g

Tomatikaste basiilikuga1 purk, 350g

Toome
koju kätte!

Täpses koguses koostisosad sinu koduukseni.

Nii hea, et saan perele kokata valmistoidu asemel omatehtud sööki. Ja laste kõrvalt ei pea kulutama aega menüü planeerimisele ja ostlemisele.

– Jaanika

Valmistamine

<p>Pese <strong> läätsed </strong> jooksva vee all puhtaks.
Puhasta ja haki <strong> ingver </strong> , <strong> sibul </strong> ning <strong> küüslauk </strong> .</p>

Pese läätsed jooksva vee all puhtaks. Puhasta ja haki ingver , sibul ning küüslauk .

<p>Kuumuta potis tilk <strong> õli </strong> ning lisa eelnevalt hakitu.
Prae mõned minutid läbi, kuniks <strong> sibul </strong> on klaasijas.</p>

Kuumuta potis tilk õli ning lisa eelnevalt hakitu. Prae mõned minutid läbi, kuniks sibul on klaasijas.

<p>Lisa <strong> karripulber </strong> . Sega läbi.</p>

Lisa karripulber . Sega läbi.

<p>Seejärel lisa <strong> läätsed </strong> , <strong> köögiviljapuljongi konsetraat, tomatikaste </strong> , <strong> kookospiim </strong> ning 200ml vett. Hauta 20-25 minutit, kuniks <strong> läätsed </strong> on pehmed. Serveerimisel haki sisse soovi korral koriander ja maitsesta supp <strong> musta pipra ja soolaga. </strong> </p>

Seejärel lisa läätsed , köögiviljapuljongi konsetraat, tomatikaste , kookospiim ning 200ml vett. Hauta 20-25 minutit, kuniks läätsed on pehmed. Serveerimisel haki sisse soovi korral koriander ja maitsesta supp musta pipra ja soolaga.

Hauta 20-25 minutit, kuniks läätsed on pehmed.

Serveerimisel haki sisse koriander ja maitsesta supp musta pipra ja soolaga.

Head isu!

CleanKitcheni teeb kokkamise lihtsamaks!

Mida süüa teha?

Al.Alates €4.23 inimese kohta 👉

Clean Kitchen soovitab

Sulle võiks veel
meeldida...