TelliRetseptidKuidas see töötab?KinkekaartKKKKeel
Logi sisse
Seesamine sealiha köögiviljade ja maapähklikastmega
30 min
618 kcal

Seesamine sealiha köögiviljade ja maapähklikastmega

LaktoosivabaLiha

Seesamiseemnetega seafilee praetud köögiviljade ja vürtsika maapähklikastmega. Laktoosivaba kerge eine kiireteks argiõhtuteks.

Vahendid: Lõikelaud, Nuga, Pann, Kauss, Ahjuplaat, Küpsetuspaber

Allergeenid: Vääveldioksiid ja sulfitid, Seesamiseemned, Maapähklid, Gluteen, Pähklitooted, Sojavalk

Toome
koju kätte!

Täpses koguses koostisosad sinu koduukseni.

Portrait of a person
Nii hea, et saan perele kokata valmistoidu asemel omatehtud sööki. Ja laste kõrvalt ei pea kulutama aega menüü planeerimisele ja ostlemisele.
– Jaanika

Valmistamine

<p>Kuumuta ahi <strong> 200 kraadini </strong> . Puhasta <strong> seafilee </strong> kelmetest ning maitsesta <strong> soola </strong> ja <strong> pipraga </strong> . Puista üle <strong> seesamiseemnetega </strong> ning mätsi seemned liha külge.</p>

Kuumuta ahi 200 kraadini . Puhasta seafilee kelmetest ning maitsesta soola ja pipraga . Puista üle seesamiseemnetega ning mätsi seemned liha külge.

<p>Kuumuta pannil <strong> oliiviõli </strong> ja küpseta <strong> sealiha </strong> kõikidelt külgedelt, kuni liha võtab kuldse jume. Tõsta <strong> liha </strong> küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile ja küpseta ahjus umbes <strong> 10-15 minutit </strong> , kuni liha on küpsenud.</p>

Kuumuta pannil oliiviõli ja küpseta sealiha kõikidelt külgedelt, kuni liha võtab kuldse jume. Tõsta liha küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile ja küpseta ahjus umbes 10-15 minutit , kuni liha on küpsenud.

<p>Puhasta ning viiluta <strong> paprika </strong> õhukesteks ribadeks. Koori porgand. Lõika <strong> porgandist </strong> ja <strong> suvikõrvitsast </strong> peenikesed ribad.</p>

Puhasta ning viiluta paprika õhukesteks ribadeks. Koori porgand. Lõika porgandist ja suvikõrvitsast peenikesed ribad.

<p>Valmista maapähklikaste. Selleks sega kokku <strong> maapähklivõi, sojakaste </strong> ja <strong> mesi </strong> . Haki <strong> tšillikaun </strong> (vürtsikas!) peeneks ja lisa koos värskelt pressitud <strong> laimimahlaga </strong> segule. Sega läbi ja tõsta kõrvale.</p>

Valmista maapähklikaste. Selleks sega kokku maapähklivõi, sojakaste ja mesi . Haki tšillikaun (vürtsikas!) peeneks ja lisa koos värskelt pressitud laimimahlaga segule. Sega läbi ja tõsta kõrvale.

<p>Kuumuta pannil tilk <strong> oliiviõli </strong> ning küpseta sellel <strong> porgandit, suvikõrvitsat </strong> ja <strong> paprikat </strong> umbes <strong> 4 minutit </strong> . Lisa hakitud <strong> koriander </strong> , <strong> pool maapähklikastmest </strong> ja <strong> 2 spl vett </strong> . Kuumuta kiirelt läbi.</p>

Kuumuta pannil tilk oliiviõli ning küpseta sellel porgandit, suvikõrvitsat ja paprikat umbes 4 minutit . Lisa hakitud koriander , pool maapähklikastmest ja 2 spl vett . Kuumuta kiirelt läbi.

<p>Viiluta <strong> sealiha </strong> ja serveeri koos <strong> köögiviljade </strong> ja <strong> maapähklikastmega </strong> .</p> <p>Head isu!</p>

Viiluta sealiha ja serveeri koos köögiviljade ja maapähklikastmega .

Head isu!

Head isu!

CleanKitcheni teeb kokkamise lihtsamaks!

Mida süüa teha?

Al.Alates €4.23 inimese kohta 👉
Clean Kitchen soovitab

Sulle võiks veel meeldida...