Telli Retseptid Kuidas see töötab?Kinkekaart KKK Keel

Toiteväärtus

	100g	1 eine
Energia (kcal)	88	484
Energia (kJ)	371	2033
Süsivesikud (g)	11.2 g	61.5 g
millest suhkrud (g)	2.7 g	14.5 g
Rasvad (g)	0.9 g	4.8 g
millest küllastunud rasvhapped (g)	0.3	1.4
Valgud (g)	9.8 g	53.7 g
Sool (g)	0.3 g	1.5 g

70 min

484 kcal

Sidrunikana spinatise kuskussiga

Laktoosivaba Linnuliha

Tsitruseline kana serveeritud spinatise kuskussi, värske kurgi ja apelsiniga. NB! Varu kana marineerimiseks üks tund!

Vahendid: Lõikelaud, Nuga, Pott, Kauss (2 tk), Pann

Allergeenid: Gluteen, Seller

Toome
koju kätte!

Täpses koguses koostisosad sinu koduukseni.

Nii hea, et saan perele kokata valmistoidu asemel omatehtud sööki. Ja laste kõrvalt ei pea kulutama aega menüü planeerimisele ja ostlemisele.

– Jaanika

Valmistamine

<p>Lõika <strong> kanafileest </strong> 1 cm paksused viilud. Lõika <strong> sidrun </strong> pooleks ning pigista poole sidruni <strong> mahl </strong> kaussi, lisa <strong> kana </strong> ning maitsesta <strong> soola </strong> ja <strong> pipraga </strong> . Lase umbes <strong> tund </strong> aega toasoojas maitsestuda.</p>

Lõika kanafileest 1 cm paksused viilud. Lõika sidrun pooleks ning pigista poole sidruni mahl kaussi, lisa kana ning maitsesta soola ja pipraga . Lase umbes tund aega toasoojas maitsestuda.

<p>Samal ajal kuumuta potis <strong> kanapuljong </strong> ja <strong> 300 ml vett </strong> keemiseni. Lisa <strong> garam masala maitseaine </strong> ning vala keev <strong> puljong kuskussile </strong> . Lisa <strong> spinatilehed </strong> , kata anum kaanega ning lase kuskussil umbes <strong> 10 minutit </strong> paisuda.</p>

Samal ajal kuumuta potis kanapuljong ja 300 ml vett keemiseni. Lisa garam masala maitseaine ning vala keev puljong kuskussile . Lisa spinatilehed , kata anum kaanega ning lase kuskussil umbes 10 minutit paisuda.

<p>Haki <strong> kurk </strong> väikesteks kuubikuteks. Fileeri <strong> apelsin </strong> ning viiluta puhas viljaliha.</p>

Haki kurk väikesteks kuubikuteks. Fileeri apelsin ning viiluta puhas viljaliha.

<p>Prae <strong> kanatükke </strong> keskmise kuumusega pannil <strong> 4-5 minutit </strong> mõlemalt poolt, kuni kana on küpsenud.</p>

Prae kanatükke keskmise kuumusega pannil 4-5 minutit mõlemalt poolt, kuni kana on küpsenud.

<p>Sega paisunud <strong> kuskuss </strong> kahvliga lahti ning maitsesta ennist üle jäänud <strong> sidrunimahla, soola </strong> ja <strong> pipraga </strong> . Sega hulka <strong> kurgi- </strong> ja <strong> apelsinitükid </strong> .</p>

Sega paisunud kuskuss kahvliga lahti ning maitsesta ennist üle jäänud sidrunimahla, soola ja pipraga . Sega hulka kurgi- ja apelsinitükid .

Serveeri sidrunikana spinatise kuskussiga .

Head isu!

CleanKitcheni teeb kokkamise lihtsamaks!

Mida süüa teha?

Al.Alates €4.23 inimese kohta 👉

Clean Kitchen soovitab

Sulle võiks veel
meeldida...