Klassikaline kooslus, mis toimib aastanumbrist ja kuuseisust sõltumata. Mahlane kuumsuitsulõhe koos keedetud munaga. Tegemist on salatiga, mille valmistamiseks ei ole vaja liiga pikaks ajaks kööki sulguda.

Briti köögist inspireeritud fish 'n' chips ehk pankoga kaetud kala kartulisektoritega. Serveeri kõrvale rohelisi herneid ja majoneesi.

Poke Bowl on Hawaii traditsiooniline roog, mille seekord oleme teinud punase kala ja sriracha majoneesiga.

Lihtne eine pannil praetud kalafilee ja ahjus küpsetatud misokastmes köögiviljadega.

Kas soovite leida hamburgerile tervislikumat alternatiivi? Kalaburger on selleks õige valik. Lõhehakklihast valmistatud pihv viib lausa keele alla.

Head tuunikalakoogid on elamus omaette. Imeline ja maitsev roog serveeritakse tšilli-mango kastmega ja tomatisalatiga. Serveeri eel- või põhiroaks.

Teriyaki on Jaapani köögis kasutatav toiduvalmistamistehnika, mille käigus toite praetakse või grillitakse sojakastme, mirin riisiveini ja suhkruga. Oleme lisanud punasele kalale juurde brokoli ja riisi.

Tillipestoga ahjukala serveeritud keedukartuliga. Madala kalorsusega eine kogu perele. Kasutame laktoosivaba parmesani, lisaks ka gluteenivaba!

Kalakotletid sibula-seenekastme ja tillise kartulitambiga. Kiiresti valmiv peresõbralik eine.

Aasia toitude valmistamine on lihtsam, kui Sa arvasid! Kuldseks röstitud, kuninglikud hiidkrevetid on salati krooniks.

_Tabbouleh _on Lähis-Idast pärit salat, mis on valmistatud peamiselt peeneks hakitud petersellist, tomatist, piparmündist, rohelisest sibulast ja bulgurist ning maitsestatud oliiviõli, sidrunimahla, soola ja pipraga. Salati kõrvale naudi mahlast valget kala.

Lisaks sellele, et takod maitsevad kõigile, on need ka ülimalt hõlpsasti ja kiirelt valmivad. Rooma salat sobib selliste takode tegemiseks suurepäraselt! Lehed on just paraja suurusega, krõmpsuvad ja piisavalt tugevad, et kõike head ja paremat endas hoida.

Hispaania köögist tuntud tšillised krevetid ehk Gambas Pil Pil valmivad kiiresti ja sobib ideaalselt argipäeva õhtul koos valge veiniga nautimiseks. Peale krevettide söömist saad krõbeda ciabattaga vürtsika oliivõli taldrikult kätte.

Pad thai ehk praetud riisinuudli roog on Tai tuntud tänavatoit. Seekordses versioonis oleme kasutanud Peipsi kohafileed.

Tõeline klassika. Paneeritud ja krõbedaks praetud ahvenafilee saatjaks on keedetud kartulid tilliga. Kõige krooniks tartarkaste.

Kreemjas ja rammus läätsehautis on tervisele igati hea. Serveeri valgurikast hautist ahjus küpsetatud punase kalaga.

Mereannipasta tomatises koorekastmes - kiire argipäeva mugavuseine.

Suus sulav pastaroog orzo pasta, fetajuustu, suhkruherneste ja suitsulõhega. Väga lihtne valmistada ning valmib kõigest 15 minutiga!

Mahlane valge kala riisi ja itaaliapärase tomati-oliivi gremolataga.

Kunagi vaid suurte sakste lauale kuulunud kala on saanud armastatuks ka eestlase köögis ja söögilaual. Kiiresti valmiv mahlane kalaroog.

Kiire pastaroog spagettide, laimi, krevettide, tšilli ja peterselliga. NB! Antud retsepti on võimalik valmistada vürtsivabalt.

Imelihtne sidruni ja basiiliku forell serveeritud roheliste herneste ja kuskussiga.

Omletti on hommikusöögiks teinud elus ehk igaüks, ent hõrk külmsuitsulõhe ning mädarõigas lisab argipäeva hommikusse just selle killukese luksust, mida päeva alustamiseks vajad.

Moqueca on aromaatne ja maitsekas kalahautis Põhja-Brasiiliast Bahia piirkonnast, mida valmistatakse valge kalaga.

Taas on meil jagada üks imeliselt hea kotletiretsept – seekord põhitooraineks kala. Kalakotletid serveeri külma tartarkasme ja kuuma tillikartuliga.

Kiire ja maitsev õhtusöök krevettide ja hernekuskussiga, mis on laual vaid 15 minutiga.

Skumbria ehk makrell on rasvane, aga väga maitsev kala. Serveeri makrelli-kodujuustukaste praekartulitega.

Tuntud Indoneesia roog nasi goreng lihavabas versioonis praemuna ja kirsstomatiga. NB! Sisaldab krevetipastat!

Kiire ja maitsev karri krevettide ja pruuni riisiga, mis on laual vaid 15 minutiga. Ideaalne kiire tööpäeva järel õhtusöögiks!

Punane kala on üks enimsöödavaid rasvaseid kalu, mida peetakse tihti ka supertoiduks. See on tuntud oma hea maitse poolest: tal on unikaalne maitse, mis on õrnem kui paljudel teistel kaladel. Kooslus paksoiga on vastupandamatu.

Paneeritud, võis praetud valge kala serveeritud veidi värvikama kartulipudruga.

Klassikaline kodune roog: kotletid keedukartuliga. Seekord põhitooraineks kala. Sobib ka pere pisematele!

Kartulivorm punase kala ja kreemise püreekihiga, mis ajab suu vett jooksma. Gluteenivaba eine kogu perele!

Kerge ahjukartulisalat krevettide, kurgi, tomati ja punase sibulaga. Gluteeni- ja laktoosivaba!

Kohafilee ahjus küpsenud kartuli-tomati lisandi ja jogurti-mädarõika-sinepikastmega.

Lihtne ja kerge riisinuudlisalat krevettide, spargli ja rohelise sibulaga mõnusasse suveõhtusse, kus pole aega ega tahtmist midagi keerulist valmistada. PS! Riisinuudleid võid paar tundi leotada külmas vees või kiiremaks lahenduseks keeta.

Tee ise kodus sušit! Neid mõnusaid suši ruute on lihtne valmistada ja on imemaitsvad. Serveeri need kerge kurgisalati, sojakastme ja ingveriga.

Iisraelist inspireeritud krõbedad kartulipannkoogid hapukoorekastmega, milles on heeringas, Granny Smith õun, punane sibul ja vunki lisab mädarõigas.

Vürtsikas risoto suitsulõhe ja spargliga. Lõhe on kõrge rasvasisaldusega kala ja hea oomega-3 rasvhapete allikas. Spargel on madala kalorsusega ja suurepärane toitainete, sealhulgas kiudainete, folaadi ja A-, C- ja K-vitamiini allikas.

Hõrk õhtusöök valge kala, ahjukartulite ja ahjuporganditega, mis valmib vaid poole tunniga ja on muuhulgas ka laktoosivaba.

Marineeritud krevetid särtsaka tomatisalsaga on suurepärane roog õhtusöögi avamänguks või kerge õhtusöögi asendaja. Imeliselt maitsev ja värskendav.

Kiiresti valmiv ja madala kalorsusega ahjupasta tuunikala, mustade oliivide, kirsstomatite ja mozzarellaga.

Kiirelt valmiv tuunikala-nuudli ahjuroog. See retsept on põhjusega klassika. Ja seda saab mitmel viisil kohandada.

Haugikotletid sibula-seenekastme ja tillise kartulitambiga. Kiiresti valmiv peresõbralik eine.

Mõnusate vürtsidega maitsestatud ahjuroog BBQ kastmes forelliga. Lisandiks värske salat kapsa ja porgandiga.

Mahlane kalafilee kinoaga, mis sobib ideaalselt tervislikuks lõuna- või õhtusöögiks.

Briti köögist inspireeritud fish 'n' chips ehk pankoga kaetud kala kartulisektoritega. Serveeri kõrvale rohelisi herneid ja majoneesi.

Ahjukartulid serveeritud Nizza salati ehk s_alade niçoise'_ga. _Salade _n_içoise _on prantsuse salat tuunikala, Türgi ubade, keedetud munade, tomatite ja kartulitega, mis on piisavalt toitev põhiroog. Eine on laktoosi- ja gluteenivaba!

See imeliselt lihtne ja maitsev krevetihautis on mõnusalt värskendav roog - ei ole liiga rammus ega raske.

Pil pil on sõna, mida kasutatakse Hispaania ja Baski köögis ja mis kirjeldab kastet, mis on valmistatud kuumas oliiviõlis röstitud küüslaugust ja tšillist. Antud retsept on küll vürtsivaba, aga sellegipoolest väga maitsev!