Karrised gluteenivabad kalakoogid serveeritud vürtsika kurgisalatiga.

Kiire ja maitsev õhtusöök valge kala ja chorizoga, mis on laual vaid 15 minutiga.

Kerge vahepala - magushapud krevetid virsiku pico de gallo'ga.

Need maitsvad, südamlikud ja suured võileivad aitavad teid õhtusöögil, kui kõik on näljased ja tahavad kiiret hammustust. Väga toitev amps ka loodusesse kaasa võtmiseks.

_Salade _n_içoise _on prantsuse salat tuunikala, türgi ubade, keedetud munade, tomatite ja kartulitega, mis on piisavalt toitev põhiroog. Täiuslikuks suvetoiduks serveeri oma lemmik kuiva valge veiniga.

Riisikauss vürtsikas majoneesikastmes krevettide ja marineeritud kurgi-redisesalatiga.

Lihtne ja kerge panniroog valge kala, riisi ja punase pestoga. NB! Antud retsepti on võimalik valmistada vürtsivabalt.

Kooreses kastmes kala-kartulivorm kuldse juustukihiga.

Tomatine vürtsikas mereannisupp selleri, tšilliga ning serveeritud pruuni riisiga.

Vürtsikilu on eestlaste au ja uhkus, mida pakume külalistele ja sööme ka ise hea meelega. Puhas klassika.

Madala kalorsusega soe tatrasalat kapsa, suitsulõhe ja tillivinegretiga. Gluteeni- ja laktoosivaba!

Ülimaitsev kalaburger kappari ja rohelise sibula kastme ning tomati-salatiseguga.

See lihtsasti valmistatav riisiroog on inspireeritud Hispaania paellast makra, paprika, kurkumi ja tomatiga.

Kiirelt ja lihtsalt valmivad vrapid tuunikala ja avokaadoga. Mugav järgmisel päeval lõunaks kaasa haarata!

Klassikalised pliinid suitsulõhe, punase sibula ja hapukoorega. Valmista hommikusöögiks või eelroaks.

Ahjukartulid maitsva kodujuustutäidisega. Madala kalorsusega kosutav õhtusöök, mille ettevalmistamine võtab vaid mõned minutid.

Vürtsikas suvine salat röstitud krevettide ja kerge salatiga. Kui ei armasta vürtsikaid toite, võid tšilli toidu seest välja jätta!

Gluteenivaba vorm külmsuitsulõhe, porru, kartuli ja kuldse juustukihiga.

Vietnamist inspireeritud hot dogid paneeritud valge kala ja vürtsika kapsasalatiga.

Kiire ja maitsev hautis valge kala ja ciabattaga, mis on laual vaid 20 minutiga.

Sidrunine kartulivorm Peipsi kohafileega, toorjuustu ja kuldse juustukihiga. Lisaks ka gluteenivaba!

Hõrk õhtusöök valge kala, ahjukartulite ja ahjuporganditega, mis valmib vaid poole tunniga ja on muuhulgas ka laktoosivaba.

Riisiga serveeritud vürtsikas kalakarri tšilli, ingveri ja küüslauguga. Madala kalorsusega ja ka gluteeni- ja laktoosivaba!

Sidrunine kartulivorm valge kala, toorjuustu ja kuldse juustukihiga. Lisaks ka gluteenivaba!

Kiire ja maitsev õhtusöök forelli ja röstitud brokoliga, mis on laual vaid 15 minutiga.

Paneeritud, võis praetud valge kala serveeritud kartulipudruga.

Mehhikopärane roog valge kala, maisi-oasegu, _guacamole _ja jääsalatiga. Kerge laktoosi- ja gluteenivaba eine!

Kiire ja vürtsikas krevetisatee maapähklises kastmes, mis on serveeritud riisiga. Vürtsikust saad ise kontrollida!

Imeliselt lihtne valmistada.

Salat kikerherneste, tuunikala, värske kurgi ja marineeritud paprikaga valmis ainult 15 minutiga! Muidugi laktoosi- ja gluteenivaba.

Lihtne kartulivorm Peipsi kohafileega, parmesani ja kartulipüree kihiga.

Kiiresse argipäeva kerge vaevaga valmiv panniroog valge kala, riisi ja pestoga.

Bali _boemboe _ehk bumbu on erinevatest vürtsidest valmistatud kalakaste, mis on serveeritud riisiga.

India juurtega kedgeree, mis on brittide poolt tugevalt kohandatud, arendades algsest _khichari'st _peaaegu tundmatu roa. See siin on brittide versioon. Eine on laktoosi- ja gluteenivaba ning valmib väikse vaevaga.

Lihtne kartulivorm valge kala, parmesani ja kartulipüree kihiga.

Mahlaselt mahe suvine arbuusisalat krevettide ja avokaadoga. Kas teadsid, et arbuus koosneb 91% veest ja avokaado 73%? Lisaks sisaldab avokaado tervislikke rasvu, vitamiine ja mineraale.

Värskendav krabisalat õuna ja selleriga hot dog'i saia vahel. Vürtsikust saad kontrollida sriracha majoneesiga.

Kalarullid kartuli-tillipüree ja sidrunimekise hapukoorega. Rulli täidis on mõnusalt parmesanine ja püree kreemine.

Tõeliselt eestilik kartuli-heeringasalat marineeritud sibula ja vinegrett kastmega. Kerge ja kiire! Sobib nii peolauale kui ka lõuna- või õhtusöögiks.

Ukrainapärased haugihakklihast kalapallid kooreses tomatikastmes ja serveeritud riisiga.

Lihtne ja kiire eine töiseks argiõhtuks - krevetid suitsuses tomatikastmes serveeritud riisiga. NB! Antud retsepti on võimalik valmistada vürtsivabalt.

_Ceviche _on Lõuna-Ameerika kalaroog, mis tüüpiliselt koosneb laimi- või sidrunimahlas marineeritud värskest toorest kalast. Serveeri ceviche eelroa või pearoana.

Ahjuroog kartuli ja krõbeda kohafileega tomatises toorjuustukastmes.

Kiiresse argipäeva kerge vaevaga valmiv tomatine hautis valge kala ja noore kartuliga. See retsept on ka laktoosi- ja gluteenivaba.

Mahlane kalavarras sidruni-sojamarinaadis ja suvise tsitruselise salatiga. Kala võid küpsetada nii ahjus kui ka grillil.

Kas soovite leida hamburgerile tervislikumat alternatiivi? Kalaburger on selleks õige valik. Lõhehakklihast valmistatud pihv viib lausa keele alla.

20 minutiga valmiv stir fry krevettide ja seentega on mõnus soe õhtusöök, mis sobib nii kiire tööpäeva lõppu kui ka nädalavahetusel nautimiseks.

Janssoni kiusatus on traditsiooniline Rootsi pajaroog, mis on valmistatud kartulist, sibulast, kilust, riivsaiast ja koorest. Tavaliselt leiab seda Rootsi jõululaualt ja lihavõtete menüüst.

Heeringa-toorjuustutäidisega kartulipoolikud serveeritud hapukoore ja marineeritud kurgi kastmega.

Sushi bowl sobib ideaalselt kiireks lõunaks, valmistamisele kulub täpselt nii palju aega kui kulub riisi keetmisele ja selle jahutamisele.